phu nu lam dep tre hoa daChế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới vẻ đẹp của bạn, đặc biệt là chống lão hóa da. Bạn hãy khám phá công dụng và liều dùng hằng ngày của những loại vitamin sau để giữ gìn vẻ tươi trẻ và làm đẹp cho làn da nhé!

1. Trẻ hóa với vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong: Ớt Chuông, Dâu tây, bông Cải Xanh, Ổi, Cam, Quýt và Dứa.

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Trẻ hóa với vitamin E

Đối với làn da, vitamin E có vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.

Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như: mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc.

phu nu lam dep 10

3. Trẻ hóa với Beta- carotene

Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp.

Loại vitamin này thường chứa trong: Cà Rốt, Bí Đỏ, rau Cải Xoăn, dưa Vàng và rau Bina. Để bổ sung đầy đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.

4. Trẻ hóa với Omega-3

Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.

Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như: hạt Lanh, quả Óc Chó, đậu Đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá 3 – 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.

phu nu lam dep tre hoa da 2

5. Trẻ hóa với polyphenol

Khoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư do tác động của mặt trời.

Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiều polyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.

6. Trẻ hóa với selenium
Loại vitamin này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn.

Bạn có thể thấy chúng trong: lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng. Tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ trẻ đẹp nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.

7. Trẻ hóa với nước
Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.

Ngoài việc uống nước trước khi cảm thấy khát, bạn nên chọn sử dụng những loại quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chua bi. Đặc biệt, bạn nên chọn dùng nước lọc thay cho nước ngọt và soda vì chúng sẽ khiến bạn tăng lượng đường trong máu và gây tác động xấu lên da.

phu nu lam dep tre hoa da 3

Với 7 yếu tố trên được bổ sung đầy đủ hàng ngày chắc chắn bạn sẽ có 1 làn da tuyệt đẹp “trẻ mãi với thời gian”.

Trẻ hóa làn da với 7 loại vitamin

Bài liên quan:

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s